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春節過后頸肩酸痛不適?教您五招可有效緩解!

發布時間:2021-03-06 16:47:02作者:xianweiyaoye來源:瀏覽量:

一眨眼功夫,春節假期就結束了, 大多數人已經回歸上班生活,不過有不少的人長假之后沒心態進入工作,甚至出現了各種的不適。比如對生活感到厭倦,出門提不起精神,工作效率低下,甚至發現自己頸椎肩膀酸痛不已,明明沒有做什么勞累的事,為什么會出現這種情況呢?
其實不難解釋。想想大家春節假期里都干了什么就能明白了。大多數人應該都趁著休假休息,要么抱著手機玩,要么躺沙發上看電視;當然也少不了和親友一起打麻將、打牌,一玩就是一整天,甚至到深夜;平時規律的生活節奏也打亂了,戶外的活動和健身項目也都暫時停下……幾天下來,許多人自然就出現頸肩部不適。
 
這是為何呢?
  這是因為缺乏鍛煉,頸部肌肉力量薄弱,加上長期處于單一姿勢或者不正確的位置,會使頸部部分肌肉長期處于緊張的狀態,不僅容易出現頸肩部酸痛不適的情況,也使這些維持頸椎正常姿勢的肌肉無力去承擔其功能,將壓力轉加給椎間盤及椎間關節,從而加重椎間盤及椎間關節的壓力,加速退變。
 
頸肩酸痛不適,自己要如何緩解?
如果您只是頸肩部的酸痛不適,沒有其他癥狀或者其他疾病,可以在家中進行下面幾種方法來緩解這種頸部不適。
1、熱敷
準備一個熱水袋,熱水袋里充滿熱水之后裹上毛巾,我們趴在床上把這個熱水袋放在我們頸肩部進行熱敷,時間為20分鐘。熱敷完之后,我們局部會有一些發熱,這個時候讓您身邊的人趁熱進行肌肉和組織的輕輕揉搓,讓局部肌肉得到放松,這個時間大概為十分鐘。然后我們再趴上十分鐘??偣帛煶?0分鐘,一天能夠做兩次最好,這樣堅持做上一周,這種頸肩酸痛的癥狀就會大大的改善。
 
?2、進行保持頸部的自由活動題
千萬不要長時間的盯著手機看,對視力不好,同時因為長時間的低頭,會感覺肩頸痛,這個時候要站起來,開始活動頸部,要連續做以下四個動作,先低頭、后仰頭,然后向左轉頭,之后再向右轉頭,做這組動作的時候不要太快,但是一定要做到位。
 
3、頸部的極限運動
頸部的動作要做到極限,才有效果,低頭的時候一定要低到極限,直到不能再低,然后這個姿勢保持一段時間再抬起來。仰頭的時候一定要盡力后仰,可以用手托起下巴一直后仰,直到極限,也盡量仰的時間長一點。轉動頭部向左右的時候,也一定要轉到極限的角度,然后堅持一會。但是千萬不要用力過猛,還要慢慢的轉,如果轉的太快,頸椎有問題的人容易出現頭暈的癥狀。
 
4、頸部肌肉對抗運動
頭部正位,先是將雙手交叉疊加放在額頭,然后將頭部盡量低下,能低多少低多少,這樣雙手和頭部形成一種對抗。然后再將雙手交叉放在后腦枕部的位置,將頭部盡量的后仰,和雙手也形成一種對抗,將手放在臉的一側,然后頭部做反方向的運動,形成對抗。這些動作可以達到鍛煉頸部肌肉的目的。
 
5、肩部活動
先保持身體正立的姿勢,然后抬起雙臂舉過頭頂,形成一個Y字型,手掌向前,然后將頭部盡量的后仰,堅持一段時間,雙臂放下伸平,形成一個T字形,然后雙手放下來,與頭同高,形成一個W字形,向后用力,做擴胸運動,整個這三個動作下來,可以有效幫助你緩解肩頸痛。
每天堅持做,一定可以緩解肩頸疼痛,這些動作簡單易學,也很實用,大家趕快做起來吧。
 

 
如果有比較懶的童鞋,想要簡單快速的改善或緩解頸肩酸痛不適,可借助膏藥貼敷的方式,眾所周知,膏藥是我們中國文化遺留下來的精粹。一般我們平時有個什么不舒服都會貼一下膏藥,非常方便有效的。
 
貼膏藥,藥性平和,而且還有很多好處:
1、沒有什么副作用,都說是藥三分毒,吃下去肯定會有一些對臟器的損害。但是膏藥通過從皮膚吸收,沒有經過其他地方,所以不會對身體有什么毒副作用。
2、藥性比較平和,西藥的藥性比較猛烈,效果來的比較快去的也快,有些人的體質可能對此還會不適應,但是膏藥就比較平和,身體反應也不會很激烈,藥效循序漸進,可以從根本上去緩解病痛。

比如河南先為藥業推出的疼痛貼系列,針對身體的各種疼痛不適問題,比如膝蓋、頸椎、腰椎、頸肩腰腿痛、筋骨疼痛等問題研發出來的產品,不同癥狀用不同膏貼,貼敷不同穴位,能夠更好的幫助患者擺脫和緩解病癥。
 
它的原理是通過外用貼劑,針對相應穴位將藥物透皮作用,同時不破壞體內的免疫系統反應。適用于由疼痛引起的身體不適癥狀的亞健康人群,真正做到從體質上改變,治標更治本。
 
先為藥業,秉承“專注、專業、專家”的企業宗旨,努力為醫院、藥店、終端、微商客戶提供性能價格比、品質價格比更優的產品與服務,將傳承中醫文化,成就當代健康為使命;為我們的客戶提供更多優質的產品。未來,先為藥業將繼續在國家大力支持發展健康產業的推動下,為成為百年民族醫藥企業而努力奮斗!
 

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